정상세포 안에 있는 DNA유전자가 돌연변이를 일으키면 암으로 바뀐다. 위암 식도암 등의 발병 요인 중 하나가 뜨거운 음식물인 것이다. 물론 몸에 산소가 충분히 전달이 되지 않으면 산소의 전달을 받지 아니한 곳에서도 돌연변이를 일으켜 암을 유발할 수가 있다. 따라서 충분한 산소의 공급이 이루어질 수 있도록 운동과 음식의 조절이 다시 한 번 강조된다.

치질 방지엔 섬유질 섭취와 케겔운동

운동이 부족하고 충분한 수분이 공급되지 않으면 변비가 생기게 되는데, 그것은 음식물이 식도를 통해 밑으로 내려가면 장에서 물기를 빨아들이기 때문이다. 신체 운동은 장의 운동을 돕는데, 운동을 하지 않으면 장도 운동부족이 된다. 따라서 며칠 동안 변을 보지 않으면 변이 딱딱해져서 변비를 일으키게 되는 것이다. 변비가 생기면 항문이 찢어지고, 치질이 생긴다. 치질이 오래 지속이 되면 직장암 발생의 가능성이 커진다. 따라서 이러한 문제를 없게 하기 위해서는 운동과 함께 섬유질이 많은 음식을 섭취해야 한다.

섬유질 음식은 고유의 물질을 빼앗기지 않고, 그 물질과 수분들은 발암물질인 노폐물, 납 등을 몸 밖으로 밀어내어 건강한 장을 유지하도록 도와준다. 이미 치질이 생긴 분들은 항문 괄약근 운동인 ‘케겔 운동법’, 즉 ‘항문 수축법’을 하루에 3번, 한번에 10번씩하고 따뜻한 물에 좌욕을 자주하며, 항문을 항시 청결하게 유지하는 것이 좋다.

갱년기 여성 증상에도 운동이 좋은 효과

운동과 식생활의 문제로 발생하는 당뇨병은 심각한 합병증을 유발한다. 당뇨는 성인당뇨와 소아당뇨로 분류하는데, 소아당뇨는 유전성이고, 성인당뇨는 운동부족과 음식과 직접적인 관련이 있다. 당뇨로 인해 콩팥, 즉 신장이 망가지고, 심장에 이상이 오고, 뇌경색이 온다.

고혈압은 신장성 고혈압과 심장성 고혈압으로 나누어 볼 수가 있는데, 신장성 고혈압이나 심장성 고혈압을 오래 앓고 있는 환자는 심장이 지속적으로 나빠진다. 당이 높아지면 혈액이 끈적끈적해서 가는 혈관을 막아서 뇌경색이 발생한다. 물론 고지혈증이나 고지방혈증 등도 혈관을 막게 되어 뇌경색이 발생하게 되는 것이다.

고혈압 중에는 갱년기 여성의 폐경기 후에 나타나는 고혈압을 볼 수가 있는데, 경년기에는 얼굴이 화끈거린다던지, 땀이 많이 나고, 가슴이 두근거리는 등의 증상이 나타나고, 고혈압, 골다공증, 우울증 등이 동반할 때가 많다. 이 같은 증상들은 에스트로겐이니 프로테스테론 등 호르몬이 부족해서 나타나는 현상이다. 또한 뇌 속에 호르몬 세로토닌, 베타 앤돌핀, 노에피로핀이 감소되면 우울증에 걸리게 된다. 이러한 경우에 운동은 무엇보다도 중요한 요소가 될 것이다. 왜냐하면 증상이 심한 경우가 아니라면 운동을 하면 호르몬이 정상으로 나오기 때문이다. 따라서 곧 회복이 된다. 

갱년기 여성호르몬의 분비 이상으로 나타날 수 있는 증상의 하나로 골다공증을 말할 수 있다. 칼슘은 뼈의 조혈작용 역할을 한다. 물론 피가 모자라면 빈혈이 온다. 칼슘이 빠져나가면 골다공증이 생기는데, 그럴 때에는 칼슘을 섭취해도 소용이 없다. 그럴 때는 뼈가 칼슘이 필요하도록 운동을 하여야 칼슘을 섭취해도 효과가 있다. 골다공증의 증상은 요골, 대추, 척추에 심하게 나타난다. 이럴 때 할 수 있는 운동은 관절운동이 좋다.

관절염의 증상을 앓고 있는 환자라도 이와 같은 운동은 좋다. 왜냐하면, 관절염은 운동을 많이 해야 하기 때문이다. 물론 무리하면 관절염이 더욱 악화된다. 따라서 절제하는 운동이 필요하다 하겠다. 관절염이 발생하는 원인은 관절을 너무 많이 사용한다던지, 아니면 관절에 지속적인 충격을 가한다던지 할 때에 관절 주위에 있는 세포가 부어서 관절에 있는 모세혈관에 피가 안통하면 걸리게 된다. 물론 운동부족에서도 올 수가 있다. 왜냐하면 역시 피가 안 통하게 되기 때문이다. 운동이 최고의 치료방법이다.